新妈妈因为分娩丢失了一部分血液,消耗了一定的元气,生殖器官也需要修复。因此除了多吃些肉、蛋、鱼等食品补充蛋白质外,还要多吃一些蔬菜,用来补充维生素、铁等营养元素。有一些蔬菜是妈妈月子里最好的选择:
莲藕
莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润燥养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

黄花菜
黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁,维生素A、维生素C及甾体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,它还有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用。产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。

黄豆芽
黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复分娩时损伤的组织;维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止出血;纤维素能通肠润便,预防便秘。

海带
海带含碘较多。碘是制造甲状腺素的主要原料,甲状腺素调节和促进代谢,与生长发育关系密切。产妇多吃海带,可增加乳汁中碘的含量,有利于新生儿智力和体格的生长发育。

莴笋
莴笋是春季主要蔬菜之一,其中含有多种营养成分,尤其含钙、磷、铁等矿物质较多,能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为,莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的人食用。 

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