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心理咨询老师提醒你,高考前要做好好准备。以下是考前要做好的十件事:
  1、制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理,防止复习忙乱,按计划行事,使生理节奏感与心理节奏感增强。复习方法多样化。文、理搭配,闻、听读、写结合,避免枯燥、单一的方法,这样会提高记忆效果,同时不易产生厌倦。特别是自由复习时间,一定安排好,而且坐在教室学习,不是在家里。
  2.考前几天,进入高考时间节奏。比如:按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课,有助于进入高考状态,有助于充分发挥已掌握的知识。
  3、每天以高考的心态做卷子。有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做,看看就行了,这可能会导致考试时抓不住感觉,手生,影响发挥。我建议考前每天以高考的心态做卷子,到高考时就会以平常心态做卷子。
  4.抓住最佳记忆时间。心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响,记忆效果最好。建议考生在这段时间复习最关键、最重要的课程内容。
  5、切记不玩电脑和上网。有的同学想放松,于是开始玩电脑,玩电脑、上网容易上瘾,容易在大脑形成优势兴奋灶,抑制已掌握知识的发挥。更不要看武打片,连续剧。如果这样的话,不是放松,而是放纵。
  6.参加自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定的、饱满的情绪迎战高考。但切忌剧烈体育运动,以免发生意外。最好的方式是散步、听听轻松舒缓的音乐。
  7.临考前一周就不要再开夜车了。根据自己的情况调整睡眠开始时间到十点或十一点。66日晚上切不可提前上床,否则很容易辗转反侧难以入睡,使心绪烦躁不安,影响考试。
  8.每天挺胸抬头走路,要相信自己的力量。挺胸抬头走路,让你有一种自信的感觉,这是从行为上调节增强自信心。
  9.心平气和,防止烦躁。考前有些紧张担心在所难免,考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重,这才是影响考试的负面心态。
  10、增强信心。不要老做难题。
  
  以上这些如果同学们作好了就能达到调整心态的16字要诀:强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。

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