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在人际交往中,距离产生美,距离也导致疏离感。

 

同事交往,是最常见的人际交往之一。共事一起,有着极近的空间距离,抬头不见低头见,彼此相处是否和谐?心理距离起着关键的作用。

 

Lin(化名),一位干练的女子,在一家公司担任项目经理。在咨询中,她诉说着自己在职场上最大的困惑:“工作业务上,我得心应手;人际关系上,我却一筹莫展:始终感觉与同事们的相处很困难,看似平静实则冰冷、看似安宁实则紧张的气氛凝聚在办公室的上空,人际关系呈现危机,没有交心朋友。我感到自己游离在这个团队之外,极度的孤独感,常常因此焦虑。为什么人际关系如此难处理?我因此先后变换了几个单位,可是情况还是没有改变。也许问题出在我自己。”

说到伤心处,泪水涟涟。

 

在她的倾诉中,随着她讲述的一系列不愉快事情的展开,问题所在也逐渐清晰,如她所说,问题主要还是出在她自己。

性格影响命运。在提倡“团队快乐合作文化”的氛围中,Lin的性格有着致命伤:

她是一个完美主义者,工作认真极了,对此,同事都是肯定的。但,她却有着非常刻板的心性,任何时候都缺乏幽默感,难得轻松一笑,同事也不敢和她开半句玩笑。如此的性格怎能不让人感到压抑?

她情感细腻,却过于敏感,在小事上宽容度极差。性情急躁,遇到事情时,控制情绪能力严重不足,部属稍有差错,不听解释就大发脾气,喜欢推卸责任,经常出现矛盾尴尬的局面,紧张空气弥漫。在叙述团队事件中,她用了很多“我”,却很少用“我们”;对同事,缺少必要的信任度,总是强调自己的作用,似乎“我”就是中心,就是核心。如此“自我”、“无他”的性格,又怎能让团队成员愉悦合作、发挥主动性、积极性和创造性?

随着矛盾的增多,Lin与同事之间的心理距离越来越大,心理困扰也就在所难免。

 

 

如何调适人际交往中的心理距离呢?还是从优化自身性格开始:

1、大气,阳光般的心态。大气,是一种胸襟,是一种品质,是一种阳光心态。大气的人,有着开放的心灵和眼光,一如海纳百川的气度;既能容人之短,也能容人之长;大气的人,关键时刻,顾全大局,看到长远,乐于吃亏;大气的人,知道“予人玫瑰,手留余香”,把微笑留给别人,泪水留给自己。

 2、由“自我中心”到“适度无我”。多说“我们”,少说“我”。有成绩多分享,有困难多承担责任。把自己置身于“我们”之中,让大家时时感觉到你是其中的一员,增强融合感和凝聚力。大家会感到你是值得信赖的,而你的人格魅力也得以展示。善于合作和调动团队的积极性才是工作的艺术和境界。

3、学会真诚欣赏,不要苛求完美。世界上没有完美。在一个团队里,首先要学会和不完美的人共事合作。把同事的优点最大化,缺点最小化,从心里悦纳他人,你会发现,你不仅可以学到同事的长处,同事也会在你的激励下不断地成长。在咨询中,咨询师让Lin做一份心理作业:

每天主动去发现一位同事的优点,并写下来;

 

每天主动去反思自己的一个不足,并写下来。

 

4、做坦荡的人,坚持“正面说短,背后说长”,不搬弄是非。“正面说长,背后说短”大概是中国人的一个通病,事实上也是一种心理障碍,而这个障碍和通病在人际交往中是一种很大的困扰,带来很多心结和矛盾,使人陷进是非迷雾之中。坦荡的人,会坚持“正面说短,背后说长”,也许不容易,但是只要是真诚的,善意的,勇敢的,最终你会赢得人心。

5、学会低调,甘做绿叶。正确看待自己的作用,把同事看作团队的重要一员。在一个团队中,每个人都是独一无二的,地位和作用有异,相互之间又联系成一体。也许你很优秀,你的作用很突出,但是,如果你能够明白,再美丽的鲜花如果没有绿叶的衬托,也会黯然失色,何况你不可能样样优秀,事事出色。善于、乐于做一片绿叶,那么你会显得自信又谦虚。低调一些,反而赢得更多的尊敬和拥戴。让自己发挥所长,也让同事一展风采,何乐而不为呢?

6、善于调节心理空调:先处理好心情,再处理好事情。情绪是最大的心理空调,是可以传染的,你的一个笑容,你的瞬间怒目,你的一声叹息,都会深深地波及身边的人。要学会调节情绪,没有什么比愉快轻松的心理环境和合作氛围更重要的了,谁愿意和一颗情绪炸弹在一起呢?为了工作,红颜一怒,偶一为之,也不为过;若时时把他人当宣泄筒,谁会含笑买单呢?世界本来就是一场生存游戏,何不多一点幽默感,多一点“钝感力”呢?让同事在你的轻松中领略你的智慧和可爱。给自己一个约定吧:生气,不要超过半分钟。别以为这做不到,只要你愿意,只要你乐意,你,就会比昨天做得更好。

 

 

 

在咨询中,咨询师还给Lin一份以心态、情绪调节为核心的心理作业:

 

心态、情绪调节训练项目

 

 

1

 

每天给自己积极心理暗示:我可以拥有好心情。

 

2

 

合上眼,慢慢呼吸,感受自己内心在微笑。每次3分钟。

 

3

 

每星期花5分钟写快乐随笔,让快乐留下美丽的痕迹。

 

4

 

搜集趣闻、笑话,并与周围的人共享。

 

5

 

多聆听他人,少与人争论。

 

6

 

为同事做一件有意义的事情,带给他们一份惊喜。

 

7

 

为他人的成功表示真诚的祝贺。

 

8

 

与快乐的朋友在一起感受快乐、分享快乐。

 

9

 

找几首最令自己一听就开心的音乐。

 

备注:自评即自我评定,用☆表示,最高为5☆。

 

优化自身性格,是调适心理距离的最佳途径。试一试吧!

 

咨询后记:

半年后,Lin再度来到咨询室。与以往不同的是,她是面带微笑而来的。女人的秘密,往往也是写在脸上的。看着她那舒展的笑容,我已经明白了几分。她的开场白也验证了我瞬间的感觉。

“自从在您这里咨询后,尤其是您对我的性格进行宏观、微观分析后,我恍然明白了很多。其实很多时候问题就出在自己的身上。改变人际关系,调节心理距离,从优化自我性格开始。我要求自己每天改变一点点,开始有点难,可我坚持了。我学会了先看他人的优点和长处,学会了真诚赞赏别人。我突然发现,人际交往变得简单、轻松起来。同事和男朋友都说现在的我,比以前可亲可爱了!”

是啊,当我们愿意去改变的时候,变化就已经悄然开始了。不是吗?     

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